Nel golf non si finisce mai di imparare. Ogni giocatore ha margini di crescita: tecnica, condizione fisica e mentalità sono ambiti in continua evoluzione. Scopriamo cos’è l’allenamento per un golfista.
Ma cosa significa oggi “allenarsi bene” nel golf? Significa anzitutto avere un obiettivo chiaro: vogliamo correggere uno specifico errore tecnico? Prepararci a una gara? Migliorare la condizione fisica generale? Ogni obiettivo comporta scelte diverse in termini di metodo, intensità e tipo di esercizi.
Un punto fondamentale è la periodizzazione dell’allenamento, cioè l’organizzazione delle attività in base al momento dell’anno e al calendario agonistico. Nei mesi invernali, ad esempio, è il momento ideale per lavorare più in profondità su tecnica e preparazione fisica. In primavera ed estate, invece, si passa a un approccio di mantenimento, gestione dello sforzo e simulazioni sul campo.
Chi partecipa a gare dovrebbe inserire sessioni che riproducono le condizioni reali di gioco: giri di campo senza la pressione del punteggio, ma con l’obiettivo di testare colpi, strategie, resistenza e routine. In questi casi, non si lavora solo sullo swing, ma anche sulla capacità di concentrazione e sul controllo mentale.
Sul piano tecnico, oggi si sa che il miglioramento avviene per gradi. Cercare di correggere troppe cose insieme è controproducente. È molto più efficace lavorare su un solo elemento alla volta, ad esempio una fase dello swing, la postura o la posizione della testa all’impatto, cercando di renderlo naturale e ripetitivo.
La mente nel golf: un muscolo invisibile, ma decisivo
Concentrarsi, rimanere lucidi, gestire le emozioni: nel golf, la testa gioca tanto quanto le braccia. E anche la mente si può – e si deve – allenare.
Creare una routine mentale personale, lavorare su respirazione, visualizzazione e presenza nel momento presente aiuta non solo in gara, ma anche durante gli allenamenti. Un colpo tirato senza concentrazione non porta beneficio, nemmeno in campo pratica.
Esistono tecniche di allenamento mentale, provenienti anche da discipline come lo yoga, il training autogeno o la psicologia sportiva, che si rivelano strumenti preziosi per qualsiasi golfista voglia fare un salto di qualità.
Anche senza palline si può lavorare bene
Allenarsi non significa necessariamente colpire palline. Alcuni dei progressi più solidi si costruiscono anche a casa o in palestra, attraverso esercizi di ripetizione a secco, swing in slow motion davanti a uno specchio, o esercizi posturali.
In questo modo si rinforza la memoria muscolare, si lavora sulla sensazione del movimento corretto e si prepara il corpo ai gesti da eseguire poi sul campo.
Allenarsi con metodo significa unire tecnica, condizione fisica e forza mentale in un percorso coerente. Non serve strafare: serve allenarsi con intelligenza, regolarità e obiettivi realistici.
Nel golf non si vince solo con un bel colpo: si vince con costanza, consapevolezza e un allenamento che unisce corpo e mente, passo dopo passo.
