Il golf è uno sport a tutti gli effetti e non soltanto un gioco per signori un po’ attempati come fino a qualche decina d’anni fa si pensava.
Innanzitutto richiede una discreta preparazione fisica, soprattutto se praticato a livelli medio-alti, e poi è stato scientificamente dimostrato che praticare golf fa bene alla salute.
In primis, il gioco del golf migliora l’umore, in quanto permette di trascorrere tempo all’aria aperta e in aree verdi a stretto contatto con la natura, con le sue note proprietà di rilassamento di mente e corpo.
Un’altra particolarità del golf è che viene praticato in diversi campi, a volte molto differenti tra loro per percorsi e numero di buche (9 o 18 generalmente). Addirittura lo stesso percorso se giocato più volte non risulta mai lo stesso, per diverse variabili.
Il golf è uno sport raccomandato per la salute anche delle persone più mature per diverse ragioni: previene la depressione e la demenza, migliora l’equilibrio, la coordinazione, la resistenza, la mobilità delle articolazioni ed il tono muscolare.
Inoltre, poiché richiede un impegno aerobico e cardiovascolare di moderata entità e si gioca ad una frequenza cardiaca non troppo elevata, la pratica del golf aumenta l’aspettativa di vita: grazie alla migliore capacità cardiovascolare, infatti, stimola la vasodilatazione e previene l’insorgere d’infarti ed altre patologie legate alla sedentarietà.
Il golf è, dunque, consigliato a tutti, dai bambini agli anziani, e addirittura può fungere da vera e propria “terapia di recupero” per chi è reduce da infarto o da altre patologie cardiache e per chi ha subito interventi chirurgici cardiovascolari.
Infine, il golf fa anche bene alla linea. Durante una partita si percorrono circa 7 km, per un dispendio energetico che va dalle 1.200 alle 2.000 kcal, a seconda che si utilizzi una golf car, si trascini il carrello a mano o si porti la sacca coi bastoni in spalla. Alzando la frequenza cardiaca entro la soglia aerobica, contribuisce alla perdita di peso e grasso corporeo, accelerando il metabolismo, pur rimanendo un’attività fisica dolce, una camminata di alcune ore senza bruschi picchi di sforzo.
Il golf è per definizione uno degli sport più mentali che ci siano. La sua pratica migliora la concentrazione, necessaria per adattare la propria prestazione alle singole buche, una diversa dall’altra e spesso complicate da ostacoli vari come bunker o distese d’acqua. Una partita a golf, se presa col giusto spirito agonistico senza eccessi, aiuta anche ad accrescere l’autostima, a favorire la socializzazione e a insegnare il rispetto delle regole e degli avversari.
Per prevenire gli infortuni, oltre a padroneggiare la giusta tecnica, è consigliabile eseguire un corretto stretching prima di ogni gara o sessione di allenamento.
